Põhiline Elamine Milline treening põletab kõige rohkem kaloreid? Toome välja peamised harjutused kehakaalu langetamiseks (ja see on hea uudis, kui sa vihkad jõusaali)

Milline treening põletab kõige rohkem kaloreid? Toome välja peamised harjutused kehakaalu langetamiseks (ja see on hea uudis, kui sa vihkad jõusaali)

Poks põletab kõige rohkem kaloreid, kuna see hõlmab intervalltreeninguid ja töötab mitme lihasrühmaga

TAHAD spordiga tegeleda, kuid tahad veenduda, et põletad PALJU kaloreid? Siis on poks see, mida olete otsinud.



Uute uuringute kohaselt rõngasse pääsemine annab löögi - põletades rohkem kaloreid tunnis kui ükski teine ​​spordiala.

Siin on kümme spordiala kalorite põletamiseks

Vaid ühe tunni jooksul poksiringis põletate 800 kalorit - see on rohkem kui kolm tükki šokolaadikooki, kui te ei tea.



Aga kui otsite midagi pisut vähem intensiivset, mis põletab siiski korraliku koguse kaloreid, siis proovige squashi.

Üks tund platsil põletab 748 kalorit.

mis juhtus voldemorti ninaga

Võrdluseks - seks, nii nauditav kui see ka pole, ei põle nii palju kaloreid.



Langemine ja määrdumine põletab meestel vaid 200 kalorit - sama mis jooga - ja 138 kalorit naistel - sama, mis koeraga jalutamine.

Poks oli kalorite põletamisel kõige tõhusam, sest see hõlmab intensiivset intervalltreeningut ja kaasab ka mitmeid lihasrühmi, mis tähendab, et see aitab põletada energiat kauem isegi pärast treeningu lõppu.

Poks põletab kõige rohkem kaloreid tunnis, sest kasutab intervalltreeningut ja suuri lihasrühmiKrediit: Getty Images

Squash on ka hea valik, kuna rallid kipuvad olema pikemad kui teised reketialad, näiteks tennis, ja punktide vahelised pausid on lühemad.

Lisaks jooksete peaaegu pidevalt, mis tähendab, et kasvatate lihasjõudu ja vastupidavust.

Sõudmine tuli kolmandaks, põletades 740 kalorit tunnis, kuid ainult siis, kui sõudate jõel või järvel.

Jõusaalis sõudmismasinaga sõudes põletatakse ainult 440 kalorit.

Squash on järgmine parim spordiala, mida mängida, kui soovite põletada kaloreid, sest see jookseb kauem kui teised reketispordidKrediit: Getty Images

Kas ükski neist spordialadest ei huvita teid?

lori loughlini poliitilised vaated

Võib -olla proovige maanteel joosta.

See on kalorite põletamise neljas spordiala 700 kalorit tunnis - palju tõhusam kui seda teha jooksulint, mis põletab vaid 580 kalorit.

Viiendal kohal oli ujumine, kuid ainult siis, kui teha eesmine roomamine või liblikatõmme, mis põletab 600 kalorit tunnis.

Kas soovite end rohkem meeskonnamängijaks?

Jõusaalis treenides põletatakse 590 kalorit tunnisKrediit: Getty Images

Ragbi põletab 614 kalorit tunnis ja jalgpall 612 kalorit tunnis.

Kaheksandal kohal oli kiire maanteerattasõit kiirusega 604 kalorit tunnis ja palju tõhusam kui jõusaaliratas, mis aitab põletada ainult 540.

Tund jõusaalis kardiotreeninguid ja raskusi põletavad 590 kalorit.

van gogh müüs mitu maali

Hoki oli kaalulanguselt järgmine spordiala, põletades 478 kalorit tunnis, millele järgnes korvpall 475 ja tennis 470 juures.

Kui meeskonnasport on rohkem teie jaoks, aitab jalgpall põletada 612 kalorit tunnisKrediit: Getty Images

Kriket on kõige rahulikum spordiala, mis põletab 272 kalorit tunnis, millele järgneb golf 236 ja lauatennis 204.

Tulemused pärinevad tervise- ja heaolubrändi uuest uuringust Jõulisandid , milles vaadeldi 50 populaarseima spordiala kalorite põletamise potentsiaali.

Forza Supplementsi tegevdirektor Lee Smith ütles: Loodame, et need arvud julgustavad rohkem inimesi aktiivselt võitlema meie kasvava rasvumiskriisiga.

Poks sobib suurepäraselt kehakaalu langetamiseks, sest see on ülim kogu keha treening koos intensiivse aktiivsusega - täpselt nagu parim intervalltreening.

Arvud näitavad, et igasugune tegevus on parem kui teleri ees logelemine ja kui kavatsete seda teha, siis tehke seda vähemalt püsti ja põletage 20 kalorit tunnis.

Kaloreid põletamiseks on palju lõbusaid viise, eriti puhkusel olles - rannas snorgeldamine põletab rohkem kaloreid kui sulgpall või golfiväljak.

Seks on suurepärane viis kalorite põletamiseks, eriti kui olete mees, sest statistika näitab, et nad kulutavad tüüpilise armastuse ajal 44 protsenti rohkem energiat kui naised.

TOP 50 SPORTI KALORITE PÕLETAMISEKS

TERVISE ja heaolu kaubamärk Forza Supplements pani proovile meie lemmikspordi kalorite põletamise potentsiaali ...

Siin on, kui palju kaloreid iga spordiala tunnis põletab:

  1. Poks: 800 kalorit
  2. Squash: 748
  3. Sõudmine järvel või jõel: 740
  4. Kiire või keskmise tempoga maantee: 700
  5. Ujumine eesmine roomamine või liblikas: 680
  6. Ragbi: 614
  7. Jalgpall: 612
  8. Maanteerattasõit kiires tempos: 604
  9. Jõusaali treeningraskused ja kardio: 590
  10. Jooksurajal jooksmine: 580
  11. Hoki: 478
  12. Korvpall: 475
  13. Tennis: 470
  14. Sõudmismasin: 440
  15. Rinna- või seliliujumine: 408
  16. Jõuline seljakotiga kõndimine: 406
  17. Kaalud jõusaalis: 340
  18. Pilates: 320
  19. Kiired seltskonnatantsud: 306
  20. Snorgeldamine: 274
  21. Kriket: 272
  22. Rula: 270
  23. Mäesuusatamise suusarajal: 270
  24. Batuut: 252
  25. Võrkpall: 240
  26. Sulgpall: 238
  27. Golf: 236
  28. DIY lihvimine, värvimine, saagimine: 235
  29. Tööle minnes: 207
  30. Aiandus: 206
  31. Lauatennis: 204
  32. Ratsutamine: 202
  33. Seks mehele: 200
  34. Jooga: 200
  35. Kalapüük jõekaldalt: 200
  36. Võrkpall: 198
  37. Naise seks: 138
  38. Koeraga jalutamine: 136
  39. Aeglane peotants: 135
  40. Majapidamistööd tolmutamine, tolmuimeja, triikimine: 102
  41. Linnuvaatlus: 101
  42. Klaverimäng: 100
  43. Nõude pesemine: 88
  44. Ostlemine: 86
  45. Toiduvalmistamine: 69
  46. Auto juhtimine: 68
  47. Vannis käimine: 35
  48. Trükkimine: 34
  49. Teleri vaatamine püsti: 20
  50. Diivanil televiisori vaatamine: 0