Põhiline Vapustav Kas soovite kiiret kaalulangust? Hilisõhtused suupisted, mida peaksite ja ei tohiks süüa

Kas soovite kiiret kaalulangust? Hilisõhtused suupisted, mida peaksite ja ei tohiks süüa

KÕIK on süüdi selles, et nad hiilisid otse enne magamaminekut näljahäda ohjeldamiseks külmkapi juurde.

Ja sagedamini leiate, et otsite kiiresti midagi, mis takistab kõhu nurinat, näiteks šokolaaditahvlit või küpsist.



Vältige krõbinate ja kaasahaaramiste söömist hilisõhtul - selle asemel valige röstsaial popkorn või maapähklivõi

Kuid kui proovite kaalust alla võtta, võib see, mida valite hilisõhtuseks suupisteks, kaalude kaotamisel tohutult kaasa aidata.

Eelkõige on registreeritud dietoloog Helen Bond õhutanud salendajaid olema teadlikud sellest, mida nad oma kehasse panevad, eriti enne magamaminekut.



Siiski ütleb ta, et hilisõhtune suupiste võib isegi olla suurepärane viis toidule lisatoitainete saamiseks.

Ta ütles Continiousmusic Online'ile: 'Suupisted võivad olla osa tasakaalustatud toitumisest ja see võib olla suurepärane võimalus lisada meie toidule mõningaid lisatoitaineid.

Suupisted võivad olla osa tasakaalustatud toitumisest ja see võib olla suurepärane võimalus mõnede toitainete lisamiseks meie dieeti



Helen Bondregistreeritud dietoloog

'Kuid on oluline valida meie suupistetargad targalt - isegi tervisliku välimusega suupisted, nagu madala rasvasisaldusega küpsised, teraviljatooted, jogurt, teraviljad jne, võivad tunduda vooruslikud valikud, kuid mitte kõik pole loodud võrdselt.

'Mõnes on palju kolesterooli tõstvaid küllastunud rasvu ja lisatud või' tasuta 'suhkruid - seda tüüpi peaksime hammaste ja vöökohtade nimel vähendama.'

Parimad hilisõhtused suupisted

Siin räägib Helen meile parimatest südaöö suupistetest, mis on ka dieedisõbralikud.

Ta ütleb: „Kui õhtused suupisted tabavad, proovige mõnda neist tervislikest suupistetest ja sööge suupisteid aeglaselt, selle asemel, et neid televiisori ees mõttetult hullata, sest olete paremini oma täiskõhutunde näpunäidetega kooskõlas.

• Köögiviljapulgad tzatzikiga, mis on valmistatud madala rasvasisaldusega jogurtist, kurgist, küüslaugust ja sidrunimahlast

• Kauss värske puuviljasalatiga

• Pot vähese rasvasisaldusega jogurtit värskete marjadega

• Paar kaerakooki, millele on lisatud kodujuustu ja tomatit

• Viil täistera röstsaia, millele pole lisatud suhkrut ega soola pähklivõid

• Väike peotäis soolamata pähkleid või seemneid

• Vähesed rukki -näkileivad, millele on lisatud avokaadopüree

• Paar peotäit õhu käes poputatud popkorni, mis on tolmutatud kaneeliga

• paar viilu täisteratooteid, millele on lisatud kuubikuteks lõigatud tomatitest ja punasest sibulast, küüslaugust ja koriandrist valmistatud omatehtud salsa

• Selleripulgad, mis on täidetud mõne supilusikatäie hummusega

• kausitäis salatit, millele on lisatud 1 keedumuna

millal Gretzky pensionile jäi

Suupisted, mida vältida

Kui proovite keharasva vähendada, on enne magamaminekut krõpsude, šokolaadi ja jäätise näksimine absoluutne ei.

Eelkõige sisaldavad sellised toidud nagu šokolaad tavaliselt kofeiini, mis võib raskendada ka magamist.

Helen ütleb: 'Parim on vältida suupisteid, mis on kõrgelt töödeldud või rafineeritud.

'Lisaks sellele, et neis on palju küllastunud rasva, suhkrut ja/või soola, on neis sageli vähe toitaineid ja palju kaloreid ning see on väga nõme, mis raskendab meie kehakaalu.

'Toiduainete näideteks, mida peaksime piirama, on kaasahaaramised, krõpsud, soolased suupisted, suhkrurikkad ja šokolaadised kondiitritooted, koogid, küpsised, saiakesed, jäätis ja magusad karastusjoogid.'

Avastage, kui palju oma lemmiktoite saate suupisteid süüa



Saate täiendavat kokkuhoidu pidevate muusikakupongidega, sealhulgas allahindlused ja kupongikoodid Exante Dietile ning paljudele teistele dieedi- ja kehakaalu alandamise pakkujatele.